清明小长假就要结束了，今天就是节后上班的第一天。或许有不少人还没有从节日状态中缓过劲儿来吧！情绪不佳、对上班这件事也打不起精神来……

如果你有以下情况，很有可能是得了假日综合症。那么，如何调整状态，尽快进入工作模式呢？星艺小编教你几招，特让你摆脱假期综合症！

症状一：暴饮暴食症

每逢节假日，难免会遇上各种聚会、应酬。当大鱼大肉等油腻食物短时间内摄入肠胃中，就给消化系统造成了沉重负担，吃多了容易撑着，会引起神经性厌食。出现恶心呕吐、腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。
应对招数:
尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，身心动起来，胃口也会慢慢恢复。

症状二：失眠症

连续多日的假期生活，有人蒙头大睡，想把平时欠缺的睡眠补回来，有人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。   
应对招数:
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐,让兴奋的大脑安静下来。

症状三：上班恐惧症

连续3天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人就会产生抵触情绪。有的人到岗后，头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对招数:
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不要熬夜。其次，调整心理状态，提醒自己工作的重要性。试着静下心来思考接下来的工作计划，新计划的开始实施是一个不错的开头。

症状四：旅游综合症

如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿以及饮食的不规律导致身心俱疲，出门散心一圈回来后似乎感觉比上班还累。
应对招数:
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理；安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。

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希望星艺小编整理的这几招能助你摆脱“清明小长假综合症”，祝愿各位2018有个美好的开端！

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